단도박 생활지침서
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< 단도박 생활의 지침서>
1. 24시간을 이용하자.
하루를 도박 생각 없이 보낸다면 내일은 또 다른 오늘이므로 단도박 생활을 계속 유지하는 것은 어렵지 않습니다. 하루 24시간을 잘게 쪼개어 일정한 시간 간격마다 목표를 정해놓고 그 일을 얼마나 성취하였나 확인하다 보면 도박 생각을 잊게 될 뿐 만 아니라 하루를 보람차게 보낼 수 있습니다. 일일 생활 기록 표를 작성하고 이를 활용해 봅시다.
2. 나도 살고 남도 살자.
3. 활동적이 되자.
4. 오래된 습관을 변화시키자.
5. 도박에 대한 생각이 들 때마다 전화를 걸자.
6. 충분한 휴식을 취하자.
7. 외로움을 피하자.
8. 분노와 원한을 경계하자.
9. 자기 자신에게 충실하자.
10. 이완 훈련을 해보자.
11. 마지막으로 취했던 때를 기억해 보자.
12. 위험한 약물 복용을 하지 말자.
