분노(화) 다스리기 2
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2) 성난 얼굴을 거울에 비추어 보라
화가 치밀 때마다 자신의 얼굴을 비춰보라. 화가 났을 때는 얼굴이 일그러지며, 남에게 보여주기도 민망한 꼴이 된다. 수백 개의 안면 근육이 극도로 긴장되기 때문이다. 자신의 얼굴이 곧 폭발하려는 폭탄처럼 보일 것이다. 더군다나 붉으락푸르락 잔뜩 화가 난 얼굴은 보는 이로 하여금 더럭 겁이 나게 한다. 화가 난 얼굴은 타인에게 위협적인 것은 물론, 스스로도 매우 흉하게 느껴진다. 따라서 화가 났을 때 거울에 자신의 얼굴을 비춰보는 것이 마음을 진정시키는데 매우 유익하다. 그것은 자각을 일깨우는 종소리와도 같은 것이다.
실천연습
* 손거울 가지고 다니기
* 화가 났을 때 자신의 얼굴 관찰하기
* 자신의 화난 얼굴과 평온한 얼굴 비교하기
* 타인의 화난 얼굴 관찰하기
* 거울을 보면서 침착한 호흡법 실시하기
