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분노(화) 다스리기


“화가 풀리면 인생도 풀린다”
화는 모든 불행의 근원이다, 화를 안고 사는 것은 독을 품고 사는 것과 마찬가지다. 화는 나와 타인과의 관계를 고통스럽게 하며, 인생의 많은 문을 닫히게 한다. 따라서 화를 다스릴 때 우리는 미움, 시기, 절망과 같은 감정에서 자유로워지며, 타인과의 사이에 얽혀 있는 모든 매듭을 풀고 진정 행복을 얻을 수 있다. -틱낫한 의 “화”에서-

1) 화가 날수록 말을 삼가라


어떤 사람이 우리를 화나게 하는 말이나 행동을 하면 우리는 고통을 받는다. 그리하여 우리는 그 사람에게 고통을 주는 말이나 행동을 하려 한다. 그러면 우리의 고통이 줄어들 것이라고 생각한다. “그대로 갚아줄 거야. 네가 내게 고통을 주었으니까 나도 너에게 고통을 줄거야. 네가 나보다 더 고통스러워하는걸 보면 난 기분이 훨씬 좋아질 거야.”
많은 사람들이 이처럼 어리석은 생각을 하고 그 생각을 행동으로 옮기려는 경향이 있다. 그러나 사실은 그렇지 않다. 그들에게 필요한 것은 애정과 도움이다. 어느쪽도 앙갚음을 반복해서는 안된다.
어떤 사람이 나의 마음을 아프게 해서 화가 치밀었을 때는 자신의 마음을 돌아보고, 자신의 화를 세심하게 보살펴야 한다. 그에게 무슨 말이나 행동을 해서는 안된다. 화가 치밀어 오른 상태에서 섣불리 말하거나 행동을 하게 되면 그 사람과의 관계가 더욱 악화될 뿐이다.

< 실천방법 >

* 의식적인 호흡
* 의식적인 걷기
* 화를 끌어안기
* 자신의 본성을 들여다 보기
* 타인의 내면 들여다 보기 등