단주생활에 필요한 16가지 명상 > 자료실

1. 술을 안 마시는 자기 자신을 상상조차 할 수 없는 술꾼은 세상에서 제일 불쌍한 사람입니다. 당신은 당신의 생활과 모든 것이 단주에 달려 있다는 것을 인정해야 합니다. 이러한 태도가 없다면 단주 생활을 지켜나갈 희망이 별로 없습니다.
2. 지금 당신 일생의 문제는 술에 대한 문제뿐입니다. 이제, 당신이 단주 생활을 결심하게 되었다는 사실에 대해서 감사하는 마음을 길러야 합니다.
3. 첫 잔의 유혹은 오랜 세월 동안 계속될 것입니다. 그 유혹을 물리치기 위해 싸워야 합니다. 특히 술 냄새, 맛, 풍미, 술 권하는 분위기 등등.
4. 다른 일을 제쳐놓고 24시간 동안, 오늘 하루 동안만은 술을 피할 계획을 세우고 날마다 명심하고 새롭게 합시다.
5. 한 잔의 술이라도 다시는 마시지 못한다는 것을 섭섭하게 생각하지 맙시다.
6. 술을 마시던 시절에 맛보았던 쾌락과 재미에 대하여 말하지 맙시다.
7. 한 잔 마시면 마음의 위안을 얻고, 일이 더 쉽게 된다고 믿었던 생각을 버립시다. 당신이 한 잔만 먹어도 다시 술주정뱅이가 될 것이며, 다시는 회복할 수 없을 것입니다.
8. 겸손합시다. 당신의 처지를 아주 낮추어 생각하십시오. 자기 연민에 빠지지 말고, 술 문제만이 당신의 생활에 가장 큰 문제라는 것을 인정하고 감사히 여겨야 합니다. - 오늘 한 잔 마시지 않으므로 맹인이 자기 의 잃어버린 시력을 다시 회복할 수 있다면 얼마나 좋은 일이겠습니까?
9. 단주 생활을 기뻐하십시오. 술을 끊음으로써 지금은 공포나 무서움도 없고, 불안도 없으며 속삭임과 멸시, 수치, 원한 등의 감정도 모두 사라졌습니다.
10. 단주 생활을 적극적으로 즐겨 보십시오. 식사는 맛있게 먹고, 잠도 잘 자고, 이제 생활의 곤란한 일을 이겨 나갈 수 있는 힘이 생겼습니다.
11. 유익한 관념을 많이 가집시다. 새 생활의 보답이 무엇인지 알아봅시다. 1) 이전보다 자기 자신을 더 잘 알게 되었습니다. 나는 쓸모 없는 사람이 아닙니다. 2) 정직하게 살아가는 것을 배웠습니다. 3) 아내와 자식들, 가족들과 완전히 새로운 관계를 맺게 되었습니다. 4) 이기적이고, 자기 중심적인 생각이 없어졌습니다. 5) 단주 생활을 통해 참된 친구를 얻었습니다. 6) 지금 당신은 단주 생활을 통해 평화와 만족을 누리고 있습니다. 7) 당신이 전에는 할 수 없었던 일을 지금은 할 수 있습니다. 8) 단주 생활을 통해 열등감을 버릴 수 있었습니다. 9) 이제 남을 비난하지 않습니다. 10) 전과 달리 이제는 감정을 쉽게 상하지 않습니다. 11) 이제는 술에 의지해서 인생을 도피하려 하지 않습니다. 12) 이제는 금전을 낭비하지 않고, 그것을 올바로 잘 쓰기 위해 노력하고 있습니다. 13) 이제는 삶이, 하루하루가 지루하지 않습니다.
12. 감사하는 마음을 가져야 합니다. 전날의 생애가 술 때문에 얼마나 불편했는가를 생각해 보십시오. 당신이 지금 느끼고 있는 이 만족감을 맥주나 막걸리, 소주 한 잔으로 바꾸시겠습니까?13. 당신이 단 한잔만이라도 마신다면 당신 마음의 평온함이 없어질 뿐만 아니라 그것은 서서히 자신을 죽이 는 자살 행위가 됩니다.
14. 당신은 다만 한 가지와 싸움을 할 것입니다. 그것은 술입니다. 그 싸움의 결과는 `행복한 삶을 사느냐, 아니면 불행한 삶을 사느냐`일 것입니다.
15. 다른 알코올중독자를 도와주려고 노력 해 보십시오.
16. 당신에게 해를 끼칠 수 있는 사람은 다만 당신 자신밖에 없습니다.